فواید ماساژ سینه و نحوه انجام آن
ساختار پستان
هر پستان دارای 15 تا 20 بخش است که لوب نامیده می‌شود. لوب‌ها مانند گلبرگ‌های گل مرواریدی یا پره‌های یک چرخ به نوک سینه ختم می‌شوند. هر لوب دارای ساختارهای کوچک‌تری به نام لوبول است. این‌ها به ده‌ها غده ریز ختم می‌شوند که می‌توانند شیر تولید کنند. لوب‌ها، لوبول‌ها و غده‌ها همگی توسط لوله‌های نازکی به نام مجرا به هم متصل شده‌اند. این مجراها به نوک پستان در مرکز ناحیه تیره پوست به نام آرئول منتهی می‌شوند. آرئول دارای غده‌هایی به نام غدد مونتگومری است. این غده‌ها نوعی چربی ترشح می‌کنند که این چربی فضاهای بین لوبول‌ها و مجاری پستان را پر می‌کند. این چربی‌ها در زمان شیردهی، از نوک سینه و پوست اطراف آن حفاظت می‌کند.
هیچ ماهیچه‌ای در پستان وجود ندارد، اما عضلاتی زیر هر پستان قرار دارند و دنده‌ها را می‌پوشانند. هر پستان همچنین حاوی اعصاب، رگ‌های خونی و عروق لنفی نیز هست. رگ‌های لنفاوی به اندام‌های کوچک لوبیایی شکل به نام غدد لنفاوی منتهی می‌شوند. این غدد لنفاوی به صورت دسته‌هایی در زیر بازو، بالای استخوان ترقوه و در قفسه سینه یافت می‌شوند. غدد لنفاوی در بسیاری از قسمت‌های دیگر بدن نیز هستند.
چگونه و چه زمانی ماساژ پستان ممکن است کمک کند؟
ماساژ پستان می‌تواند فواید زیادی داشته باشد که از جمله آن می‌توان به تحریک جریان خون و کمک به شیردهی اشاره کرد. تیم متخصص پینو بیبی در این مقاله به برخی از مزایای احتمالی ماساژ پستان می‌پردازیم. همچنین تکنیک‌هایی انجام ماساژ و بررسی خطرات ماساژ را ارائه خواهیم کرد.
پستان‌ها حاوی غدد پستانی هستند که شیر تولید می‌کنند و همچنین شبکه پیچیده‌ای از لوب‌ها، مجاری، عروق خونی، بافت‌های چربی و فیبری و لوله‌های لنفاوی را تشکیل می‌دهند. ماساژ می‌تواند به حفظ سلامت پستان‌ها کمک کند.
نکات مهم قبل از انجام ماساژ پستان
- گرم‌کردن دست‌ها با مالش کف دست‌ها به یکدیگر قبل از انجام ماساژ
گرمای دستان باعث ایجاد احساس آرامش می‌شود به خصوص در فصول سرد سال قبل از لمس پستان‌ها دستان خود را با مالش به یکدیگر گرم کنید و سپس اقدام به ماساژ نمایید.
- استفاده از روغن‌های گیاهی و یا مرطوب‌کننده‌های پوست
پوست ناحیه پستان بسیار نازک و حساس است و ممکن است ماساژ با دستان خشک حس خوبی ایجاد نکند و باعث ایجاد اصطکاک بین پوست غدد پستانی و کف دست شود. ضمن این که با چرب و مرطوب کردن دست حرکت دست روی بافت پستان تسهیل می‌شود و شما می‌توانید با انتخاب یک روغن گیاهی مناسب یا یک کرم آبرسان به شادابی پوست و سلامت پستان‌ها بیشتر کمک کنید.
- ماساژ نوک پستان ممنوع
نوک پستان دارای یک بافت تحریک‌پذیر و بسیار حساس است بنابراین هنگام ماساژ پستان حرکات دست را تا نزدیکی نوک پستان ادامه دهید و هرگز منطقه هاله پستان و نوک سینه را ماساژ ندهید. می‌توانید نوک پستان را با کمی روغم فقط چرب کنید.
- اعمال فشار یکنواخت و متوسط به بافت پستان
فراموش نکنید که ماساژ باید شامل حرکت هاهنگ و منظم با فشار یکنواخت باشد و بهتر است ابتدا ماساژ با فشار کم آغاز شود و به تدریج فشار را کمی زیاد کنید اما باید در نظر داشته باشید که فشار زیاد ممکن است با بافت پستان آسیب بزند و پستان را تحریک‌پذیر و دردناک کند. اگر در انجام ماساژ مبتدی هستید بهتر است حرکات دایره‌ای را برای شروع انتخاب کنید.
کرم حجم دهنده سینه درمانی فوری و مؤثر برای کوچکی، شلی و افتادگی سینه
- حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی، شلی و افتادگی، عدم تقارن حتی عامل ارثی
- بزرگ کردن سینه بدون تزریق و عوارض جراحی
- بزرگ کردن باسن به صورت طبیعی و ایمن
- لیفت سینه، درمان افتادگی سینه و بزرگ شدن سینه بدون پروتز سینه
- اصلاح فرم باسن و لیفت باسن بدون پروتز باسن
روغن‌های مفید جهت ماساژ سینه
همانطور که گفتیم بهتر است ماساژ را با انواع روغن گیاهی انجام دهید. برخی افرد معتقدند که ماساژ سینه با انواع خاصی از روغن‌های گیاهی در سفت شدن، بزرگ شدن و خوش فرم شدن سینه موثر است اما هیچ تحقیقات علمی به طور دقیق و صد درصد این موضوع را اثبات نکرده است و این موضوع در حد یک شبه علم است. اما به هر تقدیر استفاده از روغن‌های گیاهی برای ماساژ اگر مفید نباشد مضر هم نیست. ضمن این که مراجعه کنندگان به یک مرکز تخصصی ماساژ اعلام کرده‌اند که ماساژ با انواع روغن حس آرامش‌بخش بیشتری به آن‌ها می‌دهد و از لحاظ متخصصان پوست نیز استفاده از انواع روغن گیاهی برای سلامت پوست تایید شده است. برخی روغن‌های مفید برای ماساژ پستان عبارت هستند از:
- روغن بادام: غنی از ویتامین E است که سینه‌ها را تغذیه کرده و رطوبت مورد نیاز پوست آن‌ها را تامین می‌کند. برخی معتقدند ماساژ پستان با روغن بادام باعث خوش فرمی و سفت‌تر شدن بافت سینه می‌شود.
- روغن نارگیل: حاوی ویتامین E است و خاصیت ارتجاعی بافت پستان را بهبود بخشیده و به پستان‌ها استحکام می‌بخشد. روغن نارگیل همچنین دارای خواص طبیعی ضد قارچ و ضد باکتری است.
- روغن زیتون: حاوی انواع آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب غنی شده است که به مبارزه پوست با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. روغن زیتون همچنین در بهبود رنگ پوست و بافت پستان موثر است.
- روغن دانه آفتاب‌گردان: حاوی ویتامین‌های همچون A، D، C و E است و از آسیب، چین و چروک پوست ناحیه پستان و خطوط ریز ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. روغن دانه آفتاب‌گردان همچنین قابلیت انعطاف‌پذیری و کلاژن‌سازی پوست سینه را افزایش می‌دهد.
- روغن گل میخک: معمولاً از این روغن به همراه عصاره زنجبیل استفاده می‌شود. گرچه هنوز یافته‌های تحقیقات علمی این موضوع را ثبات نکرده است اما برخی معتقدند ماساژ سینه با روغن گل میخک و عصار زنجبیل به افزایش سایز پستان کمک می‌کند. روغن میخک می‌تواند گردش خون را در بافت سینه را نیز افزایش دهد.
نحوه انجام ماساژ پستان
تصویر بالا تکنیک ماساژ یکپارچه پستان و ماساژ درمانی را نشان می‌دهد. در این موقعیت مارجعه کننده می‌تواند روی تخت دراز بکشد و یا روی یک صندلی بنشیند و ماساژور باید پشت فرد متقاضی قرار بگیرد و مساژ را انجام دهد. شما می‌توانید خودتان در خانه نیز این ماساژ را بر روی پستان‌های خود انجام دهید. این ماساژ شامل:
حرکت پروانه‌ای a: در حالی که در امتداد قاعده پستان از سمت داخلی به ناحیه زیر بغل حرکت می‌کنید، به پستان فشار مداوم وارد کنید. سپس همین حرکت را در نیمه بالایی پستان تکرار کنید.
دایره نوک انگشتان b: با انگشتان یک دست، پستان را به آرامی فشار داده و با حرکات دایره‌ای در حین حرکت در اطراف ناحیه آرئول، پستان را ماساژ دهید.
حرکت لوزی شکل c، d و e: پستان بین انگشتان و شست هر دو دست (لوزی شکل) قرار می‌گیرد و به دنبال آن هر دو دست به سمت یکدیگر و به سمت هاله آرئول حرکت می‌کنند.
d: پستان را بین دست‌ها قرار دهید و به طور متناوب ماساژ دهید. پستان را با سمت کف انگشت دوم تا پنجم فشار دهید و سپس رها کنید (شبیه ضربه زدن به پستان).
e: با نوک انگشتان دوم تا پنجم پستان را به آرامی فشار دهید سپس هر دو دست را با عملی شبیه خاراندن از یکدیگر دور کنید. همین حرکات را در اطراف پستان به سمت ناحیه زیر بغل تکرار کنید.
تحریک گشاد شدن مجرای شیر f: ناحیه آرئولار را بین انگشت شست و سبابه به آرامی فشار داده و بچرخانید.
افزایش هدایت شیر از نواحی مختلف با جهت خروج شیر g: به آرامی توده پستان را با دست غیر غالب ثابت نگه دارید و فشار دهید. در این حالت با دست غالب و با فشرده کردن آرئول و نوک پستان بین انگشت شست و انگشت سبابه به تخلیه شیر از مجاری شیر و خروج شیر از پستان کمک کنید.
سرطان پستان
ماساژ پستان ممکن است به تشخیص سرطان پستان کمک کند، ماساژ پستان به عنوان نوعی خودآزمایی (ماموگرافی) محسوب می‌شود. کالج آمریکایی زنان و زایمان گزارش می‌دهد که 71 درصد موارد سرطان پستان در زنان زیر 50 سال در طی خودآزمایی پستان تشخیص داده شده است.
سرطان ممکن است مانند یک توده سفت یا بافت ضخیم در پستان احساس شود و ممکن است اندازه یا شکل پستان را تغییر دهد. تشخیص زودهنگام سرطان پستان مزایای بسیاری دارد که مهم‌ترین آن‌ها این است که قبل از گسترش سرطان فرصت بیشتری برای درمان فراهم می‌شود. زمانی که سرطان پستان موضعی باشد، اکثر افراد 99 درصد شانس زندگی حداقل 5 سال پس از تشخیص اولیه را دارند. همچنین باید توجه کرده هر توده‌ایی در پستان نشانه سرطان پستان نیست. در بیشتر موارد، علت این توده‌ها نسبتاً خوش خیم است و عامل ایجاد آن‌ها کیست یا عفونت است.